겨울철 귤, 하루에 몇 개 먹는 게 좋을까? 칼로리

귤의 칼로리는 크기와 무게에 따라 다르지만, 일반적으로 중간 크기의 귤(약 100g) 기준으로 약 45~50kcal입니다.

귤은 저칼로리 과일로, 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 간식으로 적합합니다.

많이 섭취할 경우 당분 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 😊

 

 

귤은 건강에 좋은 과일이지만, 과다 섭취는 당분 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다. 하루에 귤을 2~4개 정도(~약 200kcal)로 제한하는 것이 적당합니다. 이는 귤의 비타민 C 함량과 칼로리를 고려한 권장량입니다.

귤의 칼로리와 식사 비교:

1. 귤 1개(100g): 약 45~50kcal
   • 귤 3개: 135~150kcal
   • 귤 5개: 225~250kcal
2. 일반적인 식사와 비교:
   • 밥 1공기(210g): 약 300kcal
   • 삼각김밥 1개: 약 160~200kcal
   • 라면 1봉지: 약 450~500kcal