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여러 블로그 캡처한 거 그대로 올린다
그래야 불펌도 아니고
이름도 있으니 찾아갈 수도 있겠지
일단 내가 할 만한 걸로
ㅡ 팔 흔들기 방향 다르게 2회
ㅡ 모았다 벌리기
ㅡ 뒷부분으로 팔굽혀펴기
ㅡ 아령 들었다 놨다하기
모두 30번씩 하면 총 150번
9:44분 부터 시작 48분
아령없이
그리고 뒷부분으로 팔굽혀펴기가 가장 힘들어서
15개씩 나눠서 함
4분 걸렸고 아령들고하면 5분 걸리겠네
하루 5분이면 충분할 것 같고
아령없는 해외에선 그냥 손으로. 오늘처럼
그리고 땀은 뒷부분 팔굽혀 할 때 송글송글 정도 남
심박수는 애플워치로 확인 시 120까지 간 걸로 나옴
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